biały ser

I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA+WARZYWA+ORZECHY/PESTKI II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi [...]

[...] / kcal) 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 / 28,3) rodzynki 5g (0,115 / [...]

vegas - pewnie masz rację. Jeśli chodzi o dietę to po prostu starałem się jeść produkty wysokobiałkowe (tuńczyk na wodzie, jajka-dużo, piersi z kurczaka/indyka gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że [...]

[...] z rodzynkami i orzechami (90 g) Żurawina suszona (30 g) Ser twarogowy półtłusty (60 g) Jogurt naturalny 2% (275 g) Musli i suszoną żurawinę zalać jogurtem. Dodać pokruszony biały ser. 10:30 - II śniadanie Awokado (60 g) Jaja kurze całe (105 g) Bułki grahamki (130 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (50 g) Składniki dodatkowe sól pieprz Awokado [...]

[...] g przed śniadaniem Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż biały 100g jajka 3 Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 ziemniaczki kotlecik surówka itp.lub zupa (zależy od mamy:P) Posiłek przedtreningowy 16.30 porcja Mutant [...]

To po co prosisz o poprawe jak i tak robisz po swojemu?? Jak poszukasz dobrze to znajdziesz kurczaka w cenie wieprzowiny , albo i taniej. Kleks.-wieprzowina przed treningiem to nie najlepsze rozwiazanie,zbyt ciezkie mieso.Nawet dla hardgainera brazowy ryz bedzie lepszym rozwiazaniem niz bialy.Brazowy ma blonnik , wiecej witamin i mineralow.Bialy [...]

[...] Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 Posiłek przedtreningowy 16.30 shake Mutant mass Trening 18 Posiłek potreningowy 40 min. po treningu Tuńczyk 1 puszka ryż biały 100g Kolacja ok. 22 Biały ser 100gr Oliwa z oliwek Pieczywo tostowe wysokokaloryczne 160g + warzywa jak twoim zdaniem??

nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale myślę że coś takiego by było dobre: śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g tu bym dał orzechy włoskie i biały ser 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g tu jakiś chleb razowy, wedlina 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g [...]

ZA NAJLEPSZA DIETKE ROZDAJE SOGA kto jest w stanie ulozyc zajedwabista diete z takich owo produktow????? -kasza gryczana -ryz bialy -ser twarog -jajka -jogurty -platki owsianopszenne -rodzynki -no wazywa(pomidory,ogorki,salata itp) -chleb zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc by sie nie zalac ciapą...SOG [...]

To po skończonym treningu zjedz posiłek w klubie.Weż ze soba biały ryż (może być rozgotowany) do którego możesz dodać trochę miodu i wypij ostrowię.Natomiast w domu zjedz biały ser z warzywami.

[...] 14.00 - kalafior + tuńczyk 17.00 - jogurt + banan 20.00 - pierś z kurczaka + sałata 23.00 - jogurt naturalny + marchewka ŚRODA 8.00 - jogurt naturalny + banan 11.00 - biały ser + pomidor 14.00 - sałata + jajko + sok z cytryny 17.00 - serek ziarnisty + rzodkiewka 20.00 - ryba + sałatka 23.00 - surówka z sałaty jajko jabłko CZWARTEK 8.OO - [...]

[...] LICZY SIE W LITRACH A NIE W 'MLEKACH" 2 Płatki owsiane //11g B, 9g T, 70g WW III 1 Mięso z piersi indyka b/skóry //20g B, 5g T IV 1 Tuńczyk w wodzie // 20g B 2 Ryż biały//75g WW, 8g B 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu// 1L 30g B, 20g T RESZTE SPRAWDZ SOBIE W TABLICACH - W DZIALE ODZYWIANIU W PODWIESZONYCH POSTACH SA LINKI DO TABELI PAMIETAJ ZE [...]

Objadłam się tego twarogu sporo... lubię biały ser, ale przyznam, że taki prawdziwy z targu jest 100x lepszy! No, ale i tłusty na pewno...

1.Posiłek godz. 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 3.2% -Orzechy -rodzynki -ser twarogowy chudy 100g 2.Posiłek godz. 9.30 (w szkole) -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor Trening do 14:00 3. Posiłek godz. 14:20 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle [...]

[...] 2 sniadanie : Chleb zwykły 100 Masło wyborowe EKSTRA 10 Polędwica z piersi kurczaka 80 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 SYSTEM PROTEIN 80 80 30 B-52 T-21 W-69 obiad : Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 B-38 T-17 W-T9 kolacja: Chleb zwykły 100 Polędwica z piersi kurczaka LUB BIAŁY SER 110 Masło wyborowe [...]

[...] jeśli chodzi o dietę z rana lecą jajka 3 całe 3 same białka (pomyślałem ze to może stad taki cholesterol?) mięso głównie z parowaru piersi z kury lub filety z indyka, ryż biały, ciemny chleb biały ser pół tłusty, do tego dobijam białko w proszku. Jak leciały saa waga oscylowała 95/98kg może nie była to mega wycięta sylwetka ale kratka [...]

I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka dodaj weglowodany II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda to nie jest posilek III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi dodaj tluszcz IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka Ćwiartka arbuza Poczytaj posty [...]

[...] dzień bez ćwiczeń w tym tygodniu:-) Rano nawet nie miałem czasu na spacer, dzień spędzony na załatwianiu różnych spraw.., W końcu spróbowałem gziki u nas to poprostu biały ser z dodatkami ale z ziemniakami smakuję obłędnie, ja miałem wczorajsze więc podsmażyłem z odrobiną masła omniommniom:-D U mnie w rodzinie zresztą wszyscy kochają [...]

witam dziekuje za odpowiedzi Damon - no walsnie w mojej diecie sporo jest juz bialek pochodzacych z soi-kileki, wedliny sojowe. Wlasnie dlatego skłaniałabym się ku 2 pozostalym produkowanym produktom .sp 80 lub provit 85. Samo tofu moge wcinac w wedze heh( restauracja we wrocku robie tam tak jak nadzienie ruskie i serwuja w nalesnikach ) Alg [...]

Smak gorzki, ale dobry. Cykoria jest tez bardziej wodnista, ja uwielbiam ją jeść zamiast chleba, kłade na nią biały ser, albo wędlinę. Ale ostatnio jem np. z kurczakiem, skropioną cytryną. Chociaż opcja z pomarańczą brzmi kusząco... Wczoraj już mi się nie udało dotrzeć na trening, ale dziś na pewno pójdę. A w menu: 1. Płatki owsiane 30gr + orzechy [...]